Kategori: Ensomhed

Lykke i hamsterhjulet?

Hamster i sit hamsterhjul

Hun har alt, hvad hun drømte om:

Med drømmefyren har hun verdens sødeste søn og verdens sødeste datter. Topkaraktererne på uddannelsen har skaffet hende et meningsfyldt og velbetalt job.

Hun ser ugentlig de nærmeste veninder til løb og svømning og er i kontakt med flere på de sociale medier. Om vinteren er hun på skiferie med familie og venner. Om sommeren på tre ugers aktiv ferie et lækkert sted. Hun spiser sundt og varieret, går i seng i ordentlig tid, ryger ikke og drikker sjældent mere alkohol end anbefalet.

På reolerne står rækker af bøger om nærvær og relationer og om hvordan du får det perfekte liv. Hun har læst mange af dem og har det liv, hun drømte om. Og lidt til. Hun føler sig bare ikke særlig lykkelig.

Udenpå ser hun lykkelig ud. Hendes liv ser lykkeligt ud: Mand, børn, job, et skønt hus et dejligt sted. 

Det er ikke fordi hun går rundt er trist, hun føler sig bare lidt ensom og fortabt i al den meningsfulde travlhed.

Selvom hendes dage er fyldt med alt det, hun gerne vil, føler hun sig mærkeligt tom indeni. Hvorfor kan hun ikke bare være lykkelig? Hvor og hvorfor gemmer lykken sig?

--

Er du lykkelig?

Føler du dig lykkelig lige nu? Eller kan du huske, hvornår du sidst følte dig lykkelig? Prøv at lukke øjnene et øjeblik og tænk tilbage.

-

Dukkede der et eller flere lykkelige minder op? Prøv om du kan fange de følelser, du var fuld af en gang, du var lykkelig. Bliver du varm eller kold? Smiler du udvendigt eller indvendigt? Mærker du "noget" i brystet eller maven? Bliver du rørt, glad, vemodig eller noget helt fjerde?

Vores hjerner kan ikke altid kende forskel på nutid og datid, så hvis du tænker på lykkelige stunder, kan din hjerne forveksle det med lykke nu og her. Det kan være ret praktisk i en presset hverdag, hvor forpligtelser og travlhed kræver det meste af opmærksomheden.

Prøv at give dig selv et eller flere små øjeblikke hver dag, hvor du tænker på ting, der gjorde dig glad i dag, i går eller bare engang. Disse små øjeblikke kan startes nårsomhelst: Når du venter på toget. Når du smører madpakker, står i kø i supermarkedet, børster tænder eller tømmer opvaskemaskinen. Gør det til en vane at tænke tilbage på både små ting, der gik godt i dag eller i går og på gode minder fra fortiden.

Når vi er meget kede af det, deprimerede eller overbebyrdede og stressede, kan hjernen desværre have svært ved at finde gode minder frem.

Kan du slet ikke komme i tanke om lykkelige stunder, der var engang eller kan du ikke komme i tanke om små positive øjeblikke i din hverdag? Snak med nogen om det. Start med at snakke med din partner/din mor/din veninde/en anden, du har tillid til. Hænger du over længere tid stadig fast i dårlige minder og/eller har du svært ved at komme i tanke om positive øjeblikke i din hverdag, kan det være, du har brug for hjælp fra f.eks. en psykolog, en præst eller din egen læge.

Hvad er lykke?

Ifølge ordbogen Den store Danske er lykke en "fyldig eller rig tilstand, en tilværelse, der lykkes og er præget af tilfredshed og glæde. Et lykkeligt liv er et godt liv, ofte anset for det højeste gode." På Wikipedia beskrives lykke som "en individuel (mental eller emotionel) proces af forbigående tilstande af positive tanker eller følelser af varierende intensitet og stabilitet".

Lykke nu og her er ikke altid noget, vi lægger mærke til. Måske fordi lykke kan dukke op i småbitte glimt, der fylder nuet så perfekt ud, at der hverken er behov for eller plads til at reflektere nærmere over, at lige nu er du faktisk lykkelig.

Nogle gange forveksler vi lykke med eufori og søger udfordringer og oplevelser, der giver os et kick af eufori, som over tid ikke nødvendigvis har så meget med lykke at gøre.

Lykke er noget, vi mindes. Når vi ser tilbage på vores liv, kan de fleste af os heldigvis komme i tanke om lykkelige stunder. Selvom der også var sorger og bekymringer, er det som om ustressede hjerner helst vil finde de gode minder frem og lade de dårlige ligge i baggrunden.

Når lykken ikke er der, savner vi den. Når vi er trætte og humør-barometeret står lidt lavt og vi kommer til at tænke over, hvorfor vi egentlig gør som vi gør. Hvad meningen med livet er og hvor lykken gemmer sig, for lige nu er der ingen lykkefølelser at varme sig ved.

Lykken kan være her lige nu. Eller i går. Eller i morgen. Måske dukker lykken op midt i opvasken. Når du putter den mindste og duften af baby et kort øjeblik gør dig ør. Når bussen kommer til tiden. Nårsomhelst. Hvorsomhelst. Husk at lægge mærke til den.

Elsk dit hverdags-hamsterhjul

Hverdag er HVER dag. Fuld forpligtelser og arbejde og ting, der skal gøres. For de fleste af os består den største del af vores liv af hverdag, hvor det hele indimellem bare er lidt leverpostejfarvet.

Livet går op og ned. Ingen er glade hele tiden. Hvis din hverdag, år efter år, er fyldt med ting, der ikke matcher dine værdier og dine forestillinger om et godt liv, så stop op og kig nærmere på dit liv. Som det er nu. Som det var engang. Som du ønsker det skal være i fremtiden.

Du er selv med til at vælge, hvordan dit hverdags-hamsterhjul skal køres. Føles din hverdags-trummerum som en byrde, der kvæler dig og gør dig udmattet og trist? Genovervej hvordan den pris, du betaler for at holde dit hamsterhjul i gang, matcher dine forventninger og dine værdier. Måske kan der justeres på dine forventninger til et godt liv og/eller på den energi, du bruger på at holde dit hamsterhjul i gang?

Råd om at finde mere glæde i et travlt liv kan du finde i de mange selvhjælpsbøger, der udgives hvert år. Måske rammer en af dem plet for dig og de udfordringer du står med på dit sted i livet lige nu.

Hvem skændes vred abe mon med?

Skændes I for meget?

Vred abe - Nu gider jeg fandme ikke skændes med dig mere!

Han rejser sig og går ud i entreen.

 - Går du?

Hun råber, men han svarer ikke. Tager bare sin jakke og går. Smækker døren hårdt i efter sig. Den lille græder stadig i soveværelset. Det var ham, de skændtes om. Og så gik han bare. 

"Du kan ikke bare skride" skriver hun og sletter uden at sende. "Hvornår kommer du hjem?" får lov at blive stående uden at blive sendt.

Nu græder den lille ikke mere. Han skriger. Så højt, at hun holder sig for ørerne og føler sig helt alene i verden. Det har bare været den lille og hende hele dagen og nu gik hans far.

Hun prøver at overtale sine ben til at gå ind i soveværelset, men de er blevet til gele og hun er så træt. Hun synker sammen i en stol. Børn må slet ikke græde så længe. 

Endelig får hun sig rejst og går ind og tager ham op fra tremmesengen. Han klamrer sig til hende, opløst af gråd. Hun stryger ham over håret og vugger ham. Lægger sig i sengen med ham.

Selvom de skændes næsten hver dag, er han aldrig bare gået før, så hun ved ikke, hvornår han kommer tilbage. OM han kommer tilbage.

Drengen falder til ro. Hendes hjerte hamrer stadig. Han skal komme tilbage. Han SKAL komme tilbage. Hun kan ikke klare det her alene.

--

Skændes I for meget?

Skænderier er ubehagelige. Både for dem, der skændes, og for børn, der lytter med og ikke forstår, hvorfor mor og far lyder så vrede.

Hvis du synes, I skændes for meget, så prøv at finde et roligt tidspunkt, hvor I kan få talt om jeres relation og den måde, I kommunikerer på. Snak om, hvordan I snakker til hinanden.

Find ud af, hvorfor I skændes. Snak om og tænk over, hvad det er, der starter jeres skænderier. Snak om, hvordan I kan håndtere uenigheder, så de ikke bliver til konflikter og skænderier. Snak om, hvad der sker før, under og efter I skændes.

Er man er træt, bange, ked af det, skamfuld over noget eller overbebyrdet og stresset, bliver man lettere irritabel og vred. Måske er der særlige tidspunkter, særlige situationer eller konkrete ting, den anden siger eller gør, der får jer op i det røde felt? Er der konkrete grunde til, I skændes for tiden, så snak om hvordan I kan få gjort noget ved dem, så I slipper for at skændes om dem.

Snak om det, når ingen af jer er opkørte eller overtrætte. Hvis I alligevel kommer til at skændes, så lav en time-out og vent med at snakke videre, til I begge er faldet til ro igen.

Ensom og trist?

Tristhed eller ensomhed?

Ensom og trist fuglPå arbejde fik han lavet det, han skulle, præcis som han altid gør. Til frokost spiste han sine sædvanlige fire stykker på sin faste plads i kantinen. De andre snakkede om, hvad kvinder nu snakker om. De har snakket om det samme i alle de 16 år, han har været her. De snakker aldrig om noget, der interesserer ham. 

To år efter han startede på jobbet, blev han kæreste med en i en anden afdeling. Selvom de skændtes meget og hun altid kritiserede ham, havde de et par gode år sammen. Han gik lissom i stykker, da hun forlod ham.

Et par år efter døde hans mor. Hun havde været syg længe, skrumpede ligesom ind og blev til ingenting. Han var den eneste, der besøgte hende. Hans eneste bror, der bor i Tyskland, kom kun hjem til begravelsen.

Ensomheden begynder altid at røre på sig, når de første begynder at gå hjem. Enten skal de skynde sig hjem eller hente børn eller købe ind til mad til familien eller også skal de noget spændende om aftenen. Han skal aldrig skynde sig hjem. Han skal aldrig noget om aftenen, for der er ikke rigtig noget, han har lyst til. Når han en sjælden gang går ud, bliver det næsten værre. Alle de andre har nogen at tale med, han er der bare. Alene.

Han cykler en omvej hjem for at udskyde ubehaget. Bruger sin telefon til at tænde for radioen i køkkenet og fjernsynet i stuen, før han låser sig ind. Bang, så kommer den. Den har siddet på lur i flere timer, men nu rammer den. Lige i ansigtet. Inden han har lukket døren, lukker den sig omkring ham. Ensomheden. Lammer ham. Gør ham tung og trist.

Radio og tv overdøver de insisterende lyde af familieliv fra overboen og naboen og underboen. Lydene minder ham konstant om, at alle andre i hele verden har nogen at være sammen med. Nogen at snakke med. Nogen at spise aftensmad med. 

Han skruer op for radioen og varmer noget aftensmad. Spiser til Netflix og bliver endelig, endelig træt nok til at gå i seng. I morgen snakker han med ved frokostbordet. Det gør han altså. I morgen.

-

Ensom og trist

Følelser af ensomhed og tristhed hænger tit sammen. Hvad der kom først, kan være svært at afgøre, for man kan blive trist af at føle sig ensom og man kan blive ensom af at være trist. Tristhed og sorg kan gøre krop og sjæl så tunge og passive, at lysten til at opsøge eller vedligeholde sociale relationer nærmest forsvinder. Det er tungt at bære rundt på en ubehandlet depression, så tal med din egen læge, hvis du gennem længere tid er trist, tung og passiv.

Ensomhed kan følge med mange forskellige psykologiske, fysiske og psykiatriske udfordringer. Er du ensom og har en diagnose, der påvirker dig socialt, findes der ofte et netværk med andre i samme situation.

Angst kan behandles. Er du ensom, fordi du er bange for at forlade dit hjem, for at være sammen med andre eller har andre social-angst-problematikker, så tal med din egen læge om det. Søg efter netværk med andre i samme situation som dig.

Tal om ensomhed

Ensomhedsfølelser kan være svære at indrømme, både overfor sig selv og overfor andre. At erkende og tale om sin ensomhed er et stort skridt på vejen ud af ensomhed. Har du ikke nogen at tale med, så start med at tale om din ensomhed med dig selv. Italesæt overfor dig selv, at du føler dig ensom. Måske dukker der ideer op til ting, du kan gøre, for at slippe ud af den. Opsøg sociale netværk, både på internettet og i det virkelige liv.

Det første store skridt er at erkende at hjælp er nødvendig. Søg hjælp, hvis du hænger fast i dine ensomhedsfølelser. Det er ingen skam at søge hjælp og et eller andet sted findes der helt sikkert nogen, der vil og kan hjælpe dig ud af din ensomhed.

Der er ingen lette veje ud af ensomhed, men prøv alligevel. Øv dig i at snakke med nogen, du ikke kender. Meld dig på et t aftenskolehold eller meld dig ind i en sportsklub. Meld dig som frivillig. Snak med, bland dig! Gå en tur med din hund, selvom du ingen har, eller få dig en hund. Snak med dine naboer. Ring til en gammel ven. Skriv til den moster eller den kusine, du ikke har haft kontakt med i hundrede år. Snak med en kollega. Spis frokost med nogen, du har lyst til at snakke med.

Tro på det: Der ER en vej ud af din ensomhed.