At trække vejret er det første, vi lærer. Helt automatisk.
Selvom vores vejrtrækning automatisk tilpasser sig kroppens behov, kan vi med vores bevidsthed, i hvert fald til en vis grad, styre vores eget åndedræt.
Angst, uro, stress, smerter og en fortravlet hverdag er nogle af de ting, der er slemme til at påvirke vejrtrækningen i negativ retning. En krop, der ikke får ilt nok, kan reagere med angst, bekymring, træthed, vrede, tristhed eller bare generel utilpashed.
Meget ubehag, både mentalt og fysisk, kan lindres og lettes ved at blive bedre venner med sin vejrtrækning.
Når du lærer dit åndedræt at kende, begynder du at forstå, hvordan og hvornår noget så simpelt som at trække vejret kan have indflydelse på både krop og sjæl.
Bliver du bedre til at fokusere på og styre dit åndedræt, bliver det lettere at være til stede i stærke følelser. Formentlig bliver det også lettere at regulere impuls-adfærd, der især kan være besværlig når man overvældes af stærke følelser som angst og vrede.
Svøm
En eminent måde at blive venner med sin vejrtrækning på er at svømme.
Brystsvømnings rolige, rytmiske bevægelser er gode, hvis du har lyst til at opdage, hvordan du styrer dit åndedræt.
Crawl stiller større krav til kontrol af vejrtrækningen, for hvis man ikke har styr på sin vejrtrækning i crawl, bliver man lynhurtigt forpustet. Øvelse gør heldigvis også mester her!
Jeg har skrevet lidt om vejrtrækning, åndedræt og svømning her:
Slip angsten: Svøm med ud
Er du bange for eller utryg ved at svømme i naturen? Så svøm ud med mig. Det kan tage tid at slippe angsten og utrygheden …
Svøm ud i det fri
Svømning i det fri. Open water swimming. Svømning i åbent vand. Havsvømning. OW-svømning. Kært barn har mange navne. Uanset …